У многих женщин лишний вес — это злейший враг. Изнуряя себя диетами и спортом в погоне за идеальной фигурой весы становятся незаменимым помощником.
Содержание
- Факторы, влияющие на вес человека
- Определение типа фигуры
- Как узнать свой вес без весов?
- По запястью
- По талии
- Благодаря закону Архимеда
- Качельный метод
- Формулы оптимального веса для мужчин и женщин, ИМТ: как рассчитать норму веса, определить есть ли ожирение?
- Видео: Как определить лишний вес без дополнительных инструментов?
А что делать, если весы сломались? В таком случае, стоит обзавестись сантиметровой лентой и калькулятором. Конечно, точный результат вы не получите, но приблизительную цифру рассчитать вполне реально.
Факторы, влияющие на вес человека
Прежде чем, рассмотреть формулы идеального веса без использования весов, важно определить, какие критерии на него влияют.
Итак:
- пол человека;
- тип телосложения;
- рост;
- наследственный фактор.
Определение типа фигуры
Чтобы узнать свой вес без весов, полезно также определить ваш тип телосложения.
Их всего 3:
- Астеники — высокие люди с узкими плечами, узкими и длинными конечностями. Грудная клетка плоская и вытянутая. Мускулатура слаборазвитая. Астеники тяжело набирают вес. Чтобы нарастить мышечную массу необходимы регулярные силовые нагрузки.
- Нормостеники— самый гармоничный тип. Для него характерен средний или выше среднего рост, широкие плечи, узкие бедра. Мускулатура хорошо развитая. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять.
- Гиперстеники — люди среднего или низкого роста, с ширококостным строением скелета, круглой головой и широким лицом. Имеет медленный обмен веществ и как следствие лишний вес. Для данного типа рекомендуется наращивание массы за счет занятий физкультурой.
Чтобы определить свой тип фигуры, достаточно посмотреть на себя в зеркало. Если сомнения все же остались, измерьте свое запястье.
Вы астеник, если обхват запястья менее 15 см, нормостеник — 15-17 см, гиперстеник более 17 см.
Как узнать свой вес без весов?
Существует несколько простейших и крайне быстрых вариантов, благодаря которым вы узнаете о своем весе без наличия весов. Рассмотрим каждый из них детально.
По запястью
- С помощью рулетки измерьте свой рост от макушки головы до пола.
- Рассчитайте значение 10% от всего роста. К примеру, при 174 см, нужный вам показатель равняется 17,4.
- Для астеников формула выглядит так: 74-17.4=56.6 кг, где 74 — две последние цифры роста, а 56.6 предполагаемый вес.
- Для гиперстеников формула выглядит так: 74+17,4=91.4 кг, где 74 —две последние цифры роста, а 91.4 предполагаемый вес.
Если же, у человека отсутствуют явные проблемы с избыточным весом или чрезмерной худобой применяют следующую формулу: обхват запястья умножить на 4. Например, 16*4=64 кг. Вот, так просто измеряется вес в домашних условиях.
По талии
Не только простой, но и быстрый способ:
- Измерьте талию на 2 см выше пупка. От полученного результата отнимите 5.
- Например, если ваша талия равна 63 см, то путем нехитрых вычислений получаем 58 кг.
Благодаря закону Архимеда
Самый ресурсозатратный, но при этом самый точный метод. С уроков биологии мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Из уроков физики помним, плотность воды и нашего организма примерно одинаковая. Исходя из вышесказанного получается, что 1 л равен 1 кг.
- Наполните ванну водой и погрузитесь в нее с головой. Попросите близкого человека, зафиксировать уровень поднятия воды.
- Вылезьте из ванны. Воспользуйтесь банкой или другой тарой объемом 1 л. Доливать требуется до достижения отмеченного уровня.
- Количество залитых банок и есть ваш вес (57 банок = 57 кг).
Качельный метод
- Это самый неточный, но самый забавный способ. Пригласите подружек, точно знающих свои весовые показатели, на детскую игровую площадку покататься на качелях.
- Катайтесь поочередно на качели-балансире. Чья сторона перевесит – та и тяжелее. Чем больше подруг, тем точнее результат.
Важно! Данные способы не подходят кормящим матерям, женщинам в положении, спортсменам, подросткам и людям старше 65 лет. Все вышеперечисленные способы помогут узнать вес с погрешностью до 1-3 кг.
Формулы оптимального веса для мужчин и женщин, ИМТ: как рассчитать норму веса, определить есть ли ожирение?
Ученые разработали множество формул расчета по статическим параметрам.
В норме соотношение у мужчин равно 1, а у женщин 0.8.
- Для мужчин формула выглядит так: Р-110, где Р это рост.
- Для женщин: Р-100, где Р это рост.
С научной точки зрения, если ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25, то у человека нормальная масса тела. Если результат ниже указанного значения, то вес недостаточный, выше — избыточная масса тела. Показатель 30-35 говорит, о 1-ой степени ожирения, 35-40 о 2-ой степени, <40 о 3-ей степени.
У каждого человека есть свои индивидуальные особенности. Рассчитывая вес без весов, проверьте свои показатели и проконсультируйтесь с диетологом, если ваш вес выходит за пределы нормы. Но помните, что даже по самой точной формуле рассчитать вес затруднительно. Не огорчайтесь, если ваши показатели не идеальны.
Также мы расскажем:
- Когда лучше бегать, чтобы похудеть утром или вечером
- Почему диеты не работают
- Массаж для похудения живота, боков
- Экспресс диета Ковалькова
Видео: Как определить лишний вес без дополнительных инструментов?
Вес и параметры талии напрямую связаны с состоянием здоровья. Как поддерживать оптимальную массу тела, не прибегая к постоянному взвешиванию, расскажет статья.
Весовые показатели говорят о состоянии здоровья человека. Чтобы владеть ситуацией, но не зависеть от постоянного взвешивания, которое портит настроение и отнимает много времени, нужно найти несложный способ, подсказывающий, как узнать свой вес без весов в тех случаях, когда нет возможности убедиться в этом традиционным методом.
Талия и вес
Один из самых простых способов — обратиться к сантиметровой ленте и собственной талии. Существует формула, позволяющая узнать приблизительный вес человека. Сделать это очень просто: сделайте замер объема талии на 2 сантиметра выше пупка, а затем просто отнимите от полученной цифры 5 и узнаете, сколько в вас килограммов.
К примеру, ваша талия 80 сантиметров. Согласно формуле 80–5=75 кг. Конечно, этот показатель не будет абсолютно точным, но этого достаточно, чтобы определить необходимость диеты.
Как определить вес без весов
Чтобы узнать вес без весов в домашних условиях, можно использовать формулу Брокка: от своего роста в сантиметрах мужчины отнимают цифру 100, женщины – 110, а разница умножается на 1,15. Полученный результат – средний вес, который будет для вас оптимальным.Чтобы рассчитать свой вес другими способами, потребуются сантиметровая лента, ванна и небольшие познания в области физики.
По запястью
Существует взаимосвязь между похудением и размером конечностей. Их объем при убывании веса сразу уменьшается, поэтому можно узнать и определить вес по запястью. Для этого попробуйте обхватить его большим пальцем и указательным. Если они смыкаются, вы астеник – человек, обладающий нормальной стройной фигурой. В этом случае количество килограмм можно посчитать таким методом: вычислить 10% от роста в сантиметрах и отнять полученное число от последних двух цифр параметра роста.
Если пальцы на запястье не смыкаются, вы гиперстеник – человек, страдающий проблемой ожирения. Измерить и узнать приблизительное количество килограмм вы можете следующим образом: высчитать от роста в сантиметрах 10%, прибавить полученное число к двум последним цифрам.
- Первый месяц беременности
- Заболевание гипотиреоз щитовидной железы
- Вирусная пневмония: признаки и лечение у детей и взрослых
По объему талии
Если вас интересует, как взвеситься без весов, попробуйте узнать вес по объему талии: понадобится лишь обычная сантиметровая лента. Ею необходимо измерить объем своей талии на расстоянии примерно двух сантиметров выше пупка, затем от этой цифры отнять 5. Полученный показатель – приблизительная масса тела в килограммах.
По закону Архимеда
Попробуйте один из точных, но трудоемких способов – вычислить вес по закону Архимеда. Для этой процедуры не придется ничего взвешивать или измерять. Вам понадобится емкость большого размера, в которую вы поместитесь, например, ванна. Ее необходимо наполнить водой, полностью погрузиться, сделать отметку. Далее следует взять обычную литровую банку и наполнить с ее помощью ванну водой до пометки. Посчитайте, сколько литров воды долили — их количество будет равно вашей массе в килограммах.
Гадаем по запястью
Этот способ также элементарен, но к сожалению, еще менее точен, чем эксперимент с объемом талии. И все же если вас волнует, как без весов узнать свой вес быстро, то вам поможет ваше запястье и рост. Кстати, здесь не нужна даже сантиметровая лента, что делает этот вариант вычисления еще удобнее.
Итак, обхватите свое запястье так, чтобы большой и указательный пальцы свободно соединились. Если этот трюк удался без затруднений, значит вы относитесь к астеникам — людям стройного телосложения. В таком случае формула для вычисления следующая: (рост — 100)—(рост x 0.1)=ваш примерный вес.
К примеру, вы смогли соединить пальцы на запястье, а ваш рост составляет 168 сантиметров. Считаем: (168 – 100)—(168 х 0.1)=51.2 килограмма. Но эта формула работает только для этого типа телосложения и лишь при отсутствии видимых проблем с лишним весом.
Людям, которые не могут свободно обхватить свое запястье, нужно рассчитывать вес немного иначе: (рост — 100)+(рост x 0.1)=ваш примерный вес. На примере это выглядит так: (168 – 100)+(168 х 0.1)=84.8 килограмма. Как видите, разница ощутима, поэтому важно подойти к измерению запястья честно и помнить, что кольцо из пальцев должно быть свободным.
Запястье и 10%
С помощью самого легкого трюка можно запросто узнать свой вес по росту. Для начала нужно обхватить большим и указательным пальцем левой руки запястье правой. Если пальцы соединятся в кольцо свободно, значит, вы астеник, то есть человек с худощавым телосложением. Наверняка вам известен ваш рост в сантиметрах? Тогда можно последовать такой инструкции о том, как без весов узнать свой вес. Высчитываете 10 % от роста и отнимаете их от 2 последних цифр роста. К примеру, если ваш рост 170 см, то 10 % — это 17. Теперь 70-17 = 53 кг. Это примерно и будет показателем того, сколько вы весите. В случае если пальцы не смогли обхватить запястье, то вы гиперстеник, обладающий массивным телосложением. В таком случае прибавьте 10 % от роста к последним его двум цифрам. При росте 180 см 10 % будет составлять число 18; 80+18=96 кг – это здоровая масса для крупного мужчины.
Закон Архимеда
Этот способ наиболее точный из всех вариантов того, как без весов узнать свой вес. Но он достаточно сложный и подойдет далеко не всем. Вся сложность в том, что понадобится приложить некоторые усилия и найти подходящий инструментарий.
Итак, согласно закону Архимеда, любое тело, которое погружено в жидкость, вытолкнет ее наружу ровно столько, сколько объема у самого тела. Если перевести это на доступный язык — поместите себя в полную ванную или бочку, соберите воду, которая при этом выльется, и вы узнаете свой вес. Конечно, для взрослого человека этот метод вряд ли подойдет, а вот если вас мучает вопрос, как узнать вес ребенка без весов, то Архимед вам в помощь.
Наполните детскую ванночку до самых краев и поместите в нее малыша. Часть воды обязательно выльется. Остается только узнать ее объем. Для этого есть два способа. Первый — собрать жидкость литровыми банками (условно приняв 1 литр за 1 килограмм). Второй — наоборот, наполнить ванночку до краев, считая, сколько литров понадобится.
Минус 5 от талии
«Минус 5 от талии» — не только простой, но и достаточно точный способ того, как без весов узнать свой вес. Для осуществления данной процедуры нам понадобится сантиметровая лента и, собственно, ваша прекрасная талия.
Детские качели
Можно найти еще множество способов того, как без весов узнать свой вес. Но самым веселым являются обыкновенные детские качели, на которых нужно кататься вдвоем. Вам потребуется помощь друга или подруги, а лучше двоих. Важно, чтобы он или она точно знали свой вес. А делается это просто: осторожно встаньте на качели и медленно идите навстречу друг другу. Как только обе стороны поравняются, один из помощников должен зафиксировать расстояние от каждой «гири» до центра. Далее рассчитываем по формуле: вес друга х (расстояние друга/ваше расстояние) = ваш вес.
Эти простые методы подскажут вам, как узнать свой вес без весов. Таблица ИМТ поможет определить, является ли эта цифра нормой. Но лучше все же приобрести самые простые механические весы и следить за фигурой с точностью до граммов.
Как рассчитать норму веса
Оптимальную массу тела люди имеют в возрасте 18 лет. С годами мы немного поправляемся, и этот процесс вполне нормален. Чтобы понять, в норме ли вес, нужно рассчитать оптимальную массу тела с учетом других параметров.
В стремлении попрощаться с лишними килограммами, важно правильно рассчитать норму веса, а не равняться на девушек модельной внешности. Каждый человек имеет свою структуру тела, поэтому массу нужно рассчитывать индивидуально. Самым распространенным способом является определение этого параметра из соотношения роста и возраста человека.
Статьи по теме
- Расторопша в капсулах
- Что такое розовый лишай Жибера и как его вылечить: фото
- Рваная стрижка женская
Для этого используется такая формула расчета веса: 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 = индекс массы тела, где Р – это рост, а В – возраст.
Вариант, как узнать свой оптимальный вес без весов, не подходит кормящим матерям, беременным женщинам, спортсменам, людям моложе 18 лет и старше 65 лет. Для них нормальны колебания веса.Существуют таблицы, по которым можно узнать оптимальное количество килограммов для женщин и мужчин любого возраста.
Соотношение роста и запястья
Первыми реагируют на количественные изменения ноги и руки. Меняется их толщина, соотношение мышечного и жирового компонента. Существует несколько типов фигуры, определить которые поможет обычное измерение толщины запястного сустава. Для измерений используют сантиметр или шерстяную нитку, которую затем прикладывают к линейке, чтобы получить численное значение. В крайнем случае подойдут и пальцы – большой и указательный.
Типы телосложения:
- Длина менее 16 см или при захвате указательный перст соприкасается с большим ниже ногтевой фаланги – астенический.
- 16-18,5 см, пальцы легко сомкнулись – нормостенический.
- Свыше 18, 5 см, пальцы упорно не соединяются – гиперстенический.
Астеники худощавы, кожа да кости. Нормостеникам нужна для поддержания в форме хорошая физическая нагрузка, ограничения по высококалорийной пище. Гиперстеники с широкой костью обычно постоянные пациенты диетолога.
Как узнать вес? Потребуется измерить запястье и умножить результат на 4. Этот показатель и будет вес человека.
Интересные данные подскажет обыкновенная веревка. Сначала ею определяют рост. Затем складывают пополам и подпоясываются. Если ее концы сошлись без усилий, и между животом и веревкой свободно помещается кулак – у человека идеальный вес, кулак влезает с трудом – все в пределах нормы. В случае, если веревка на талии не сошлась – печально, есть излишки.
Индексы и формулы
- 1) Согласно индексу Кеттле, масса астеников пребывает в рамках 315 г на каждый см длины тела, у нормостеников эта величина равняется 360 г/см, у гиперастеников — 385 г/см.
- 2) По формуле французского ученого антрополога Поля Брока рассчитывают примерный вес на основе параметров роста и телосложения. Точность расчета связана с количеством жировых отложений.
- 3) Отдельная часть людей верит в то, что можно узнать величину веса, не прибегая к помощи приборов. Из инструментов понадобится портновский сантиметр. Действуют по алгоритму:
- Измерить талию в см.
- Записать данные.
- Из данного значения вычесть 5.
При окружности талии в 85 см человек весит 80 кг.
- 4) Для следующей методики понадобятся детские качели типа маятника и несколько человек в равной весовой категории. С каждым из них покачаться и по перевешивающей стороне определить, кто тяжелее.
- 5) Еще один вариант: на качелях добровольцы становятся на планку с противоположных концов и начинают медленно приближаться к середине, навстречу друг другу. Как только доска уравновесится, остановиться. Затем измерить расстояние от каждого человека до центра доски. Полученные величины подставить в формулу m1 = m2 х (l2/l1), где m1- масса добровольца, m2 – масса друга, l2- расстояние до центра от испытуемого, l1– расстояние от друга до центра, и высчитать вес человека.
Как узнать свой вес без весов — формула расчета нормального или избыточного по возрасту и росту
Содержание
-
1. Как рассчитать норму веса
-
2. Как определить вес без весов
-
2.1. По запястью
-
2.2. По объему талии
-
2.3. По закону Архимеда
-
3. Видео: как узнать вес без весов
Если дома сломались весы, а диета или спортивный режим требуют следить за весом, можно выяснить, как узнать свой вес без весов, сделав его примерный расчет с учетом возраста и роста.Абсолютной точности при таком вычислении ждать не стоит, но приблизительную цифру подсчитать вполне возможно: вариант подойдет, например, для женщин после родов.
Как рассчитать норму веса
Оптимальную массу тела люди имеют в возрасте 18 лет. С годами мы немного поправляемся, и этот процесс вполне нормален. Чтобы понять, в норме ли вес, нужно рассчитать оптимальную массу тела с учетом других параметров.
В стремлении попрощаться с лишними килограммами, важно правильно рассчитать норму веса, а не равняться на девушек модельной внешности. Каждый человек имеет свою структуру тела, поэтому массу нужно рассчитывать индивидуально. Самым распространенным способом является определение этого параметра из соотношения роста и возраста человека.
Для этого используется такая формула расчета веса: 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 = индекс массы тела, где Р – это рост, а В – возраст.
Вариант, как узнать свой оптимальный вес без весов, не подходит кормящим матерям, беременным женщинам, спортсменам, людям моложе 18 лет и старше 65 лет. Для них нормальны колебания веса.Существуют таблицы, по которым можно узнать оптимальное количество килограммов для женщин и мужчин любого возраста.
Как определить вес без весов
Чтобы узнать вес без весов в домашних условиях, можно использовать формулу Брокка: от своего роста в сантиметрах мужчины отнимают цифру 100, женщины – 110, а разница умножается на 1,15. Полученный результат – средний вес, который будет для вас оптимальным.Чтобы рассчитать свой вес другими способами, потребуются сантиметровая лента, ванна и небольшие познания в области физики.
По запястью
Существует взаимосвязь между похудением и размером конечностей. Их объем при убывании веса сразу уменьшается, поэтому можно узнать и определить вес по запястью. Для этого попробуйте обхватить его большим пальцем и указательным. Если они смыкаются, вы астеник – человек, обладающий нормальной стройной фигурой. В этом случае количество килограмм можно посчитать таким методом: вычислить 10% от роста в сантиметрах и отнять полученное число от последних двух цифр параметра роста.
Если пальцы на запястье не смыкаются, вы гиперстеник – человек, страдающий проблемой ожирения. Измерить и узнать приблизительное количество килограмм вы можете следующим образом: высчитать от роста в сантиметрах 10%, прибавить полученное число к двум последним цифрам.
По объему талии
Если вас интересует, как взвеситься без весов, попробуйте узнать вес по объему талии: понадобится лишь обычная сантиметровая лента. Ею необходимо измерить объем своей талии на расстоянии примерно двух сантиметров выше пупка, затем от этой цифры отнять 5. Полученный показатель – приблизительная масса тела в килограммах.
По закону Архимеда
Попробуйте один из точных, но трудоемких способов – вычислить вес по закону Архимеда. Для этой процедуры не придется ничего взвешивать или измерять. Вам понадобится емкость большого размера, в которую вы поместитесь, например, ванна. Ее необходимо наполнить водой, полностью погрузиться, сделать отметку. Далее следует взять обычную литровую банку и наполнить с ее помощью ванну водой до пометки. Посчитайте, сколько литров воды долили — их количество будет равно вашей массе в килограммах.
Видео: как узнать вес без весов
Как измерить вес без весов. Маленькие домашние хитрости
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Download Article
Download Article
If you’re trying to lose weight, how can you track your progress if you don’t have a scale at home? Even though a scale makes it easier to see your weight, it might be a little misleading as you build up muscle. Luckily, there are many other effective ways you can check your weight and body composition. Keep reading for at-home alternatives you can use instead of a scale and more accurate tests you can have done by your doctor.
Things You Should Know
- Track fat loss progress by measuring changes in your waistline and skinfolds. You can also take weekly or monthly pictures and compare them.
- Get a weight estimate by using at-home weights and a see-saw or by trying a water displacement test.
- You can use special equipment available through local hospitals and universities to get detailed body fat composition scans.
-
You can track fat loss by the changes in your waist measurements. Stand straight up and wrap a flexible measuring tape around your waist just above your hip bones. Make sure the tape measure is parallel to the floor and snug against your skin. Right after you take a deep breath out, check where the measuring tape overlaps to take an accurate measurement.[1]
- Take your measurements every 2–4 weeks.[2]
- Other common parts of your body you can measure include your bicep, chest, hips, and thighs.[3]
- Taking your measurements is a better way to record your weight since your waistline gets smaller as you work out.
- Since muscle weighs more than fat, only recording your weight may make it seem like you’re not making progress as you get more fit.
- Take your measurements every 2–4 weeks.[2]
Advertisement
-
Skinfold tests can give you a rough estimate of your body fat percentage. A pair of body calipers looks like a C-shaped clamp used to measure the folds of your skin. Use calipers to measure the skin on the back of your triceps, the front of your biceps, the inner edge of your shoulder blade, and the skin right above your hip bone.[4]
- Pinch the skin between your finger and thumb and clip the calipers on to take your measurements.
- Position the jaws of the calipers about 1⁄4–1⁄2 inch (0.64–1.27 cm) from where you’re pinching the skin with your fingers.
- Try taking the measurements 2–3 times to ensure you get an accurate read.
- Body fat percentage depends on the sum of your measurements as well as your age and gender.
- You can find tables to calculate your body fat percentage here: https://www.quickmedical.com/downloads/lange-skinfold-caliper-manual.pdf.
-
A visual comparison makes it easy to see body changes over time. Take your photos shirtless or while you’re wearing tight athletic clothing since you’ll be able to see your progress better. Start with a picture where you’re looking directly into the camera, and take another picture of your side profile so you can compare a few different angles.[5]
- Wait 1 month before you take pictures again to see if you’ve lost weight.
- Wear the same clothes in each of your photos so the changes in your figure are more noticeable.
Advertisement
-
You’ll be able to track weight changes based on how well your clothes fit. Dig through your closet for an old shirt or pair of pants that you used to wear, and put them on to see how they fit. While you won’t get an accurate number for your weight, you can tell if you’ve lost or gained weight based on how loose or snug your clothes fit to your body.[6]
- Try clothes on every 1–2 weeks so you can keep better track of any weight changes.
-
Increased energy levels and easier workouts are signs you lost weight. Rather than focusing on the numbers when you’re trying to lose weight, get in tune with your body and pay attention to how you feel doing your usual tasks. If you’re feeling more energetic than you used to or if workouts and daily tasks don’t make you as exhausted as before, then you’re getting more fit.[7]
- You’ll also feel like you’ve found a consistent groove and routine if you’re losing weight.
Advertisement
-
You can track the changes in water level to estimate your weight loss. You may notice that the water level changes when you get in your bathtub, and that’s because your bodyweight displaces the water.[8]
Fill a tub with water so you can submerge your entire body and mark the water level. After you hop in the tub, check how much the water level rose. You can get an estimate of your weight by calculating the change in volume.- This method usually works best for weighing smaller objects.
- It’s tricky to measure your body weight with water displacement test since you need a tub deep enough to submerge your entire body without overflowing.
-
A see-saw acts as a makeshift balance scale to measure your weight. Sit on one end of the see-saw and have a friend load weights or gallons of paint onto the other end. Once the see-saw is parallel to the ground, then the weight on the side is the same as your bodyweight. Check the amount of weight you needed to balance out the see-saw to know how much you weigh.
- See-saws are basically large balance scales that will stay level if the weight is even on each side.[9]
- This method might be a little impractical since you’ll have to take multiple weights to a park or playground to use a see-saw.
- See-saws are basically large balance scales that will stay level if the weight is even on each side.[9]
Advertisement
-
BIA uses electricity to measure muscle and fat density in your body. Bioelectrical impedance analysis is a non-invasive test that sends a small unnoticeable current through your body. The current travels faster through lean body mass than it does through fat, so the test gives you a rough estimate of your body composition within a few minutes.[10]
- BIA isn’t the most accurate since physical activity, hydration, and temperatures can affect the readings.
- Getting a BIA from a doctor or weight specialist is the most accurate, but you can buy a scale with BIA technology to use at home.
-
Bod Pods use air displacement to compare fat mass to lean mass. A Bod Pod is a large egg-shaped device that you sit in that measures the change of air pressure. The device takes a baseline reading when it’s empty and tracks your body mass when you get inside. Once you get a reading, a doctor or specialist can give you a detailed breakdown of your body composition.[11]
- Bod Pods are still relatively new so they aren’t widely accessible.
Advertisement
-
DXA scans use x-rays to accurately read your body composition. During a DXA scan, you’ll lie on a table and have 2 X-rays pass through your body to get the most accurate image of body fat compared to lean muscle mass. That way, you’ll be able to see the exact makeup of your body composition so it’s easier to track.[12]
- You can get a DXA scan at a hospital or a university if they have the proper equipment.
- DXA scans take around 10–15 minutes to complete.
- You’ll get the most accurate results if you’re well-hydrated and haven’t eaten within 3 hours of the scan.[13]
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
You may be able to find free scales you can use at a gym, pharmacy, or doctor’s office if you want a more accurate measurement of your weight.
-
Unfortunately, there aren’t any scale apps you can use to measure your own weight with your phone. Fitness tracker and wellness apps can be helpful for monitoring weight loss, but you’ll still have to use a scale to weigh yourself so you can log your weight in the app.
Advertisement
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 26,624 times.
If you buy through links on our site, we may earn a commission.
Did this article help you?
Как узнать вес без весов
Если вы держите свой вес под контролем – придется вставать на весы ежедневно. Но иногда их нет рядом или они сломались, а процедура взвешивания очень нужна. Не отчаивайтесь, вы сможете и без весов узнать свой вес. Альтернативные взвешиванию способы исправят ситуацию.
1
Узнаем вес без весов – измерение запястья и роста
Изменение массы тела сразу отражается на конечностях. Заметили, что в ремешке часов придется сделать другую дырочку? Скорее всего, вы похудели. Измерьте свой рост сантиметром. Может, вы его и так знаете. Обхватываете большим и указательным пальцем одной руки запястье другой. Если пальцы соединяются в кольцо свободно – вы астеник с худощавым телосложением. Узнайте в этом случае вес так:
- высчитайте 10% от своего роста. Например, рост 170 см. нужное число будет 17;
- отнимите это число от двух последних цифр показателя роста. Ваш результат: 70-17=53 кг. Это и есть примерный ваш вес.
Если обхватить запястье пальцами не удается – вы являетесь гиперстеником. Это человек с массивным телосложением. Узнаете вес по другой формуле:
- высчитайте 10% от роста;
- прибавляете это число к последним двум цифрам показателя роста. Например, рост – 160 см. 60+16=76 кг. Это ваш вес.
Есть еще один интересный способ. Измерьте запястье сантиметром и полученное число умножаете на четыре. Результат покажет ваш вес.
2
Узнаем вес без весов – минус пять сантиметров от талии
Без весов вы узнаете о своих килограммах этим методом точно. Измеряете свою талию сантиметровой лентой на 2 см выше пупка. От полученного результата отнимаете пять, и показатель укажет на ваш вес.
3
Узнаем вес без весов по закону Архимеда
Для вычисления массы тела этим методом вам придется потрудиться. Но результат будет самым точным. Человеческое тело на 80% состоит из воды. Считается, что плотность организма почти равняется плотности жидкости. Поэтому предположим, что 1 кг равен 1 литру. Первый способ:
- наполняете водой ванну;
- залезаете и погружаетесь в воду с головой;
- сделайте пометку на ванне на уровне воды. Попросите, чтобы это сделал кто-то из родственников, вам будет неудобно;
- вылезаете, возьмите литровую банку и наливайте воду в ванну до тех пор, пока она не достигнет отметки. Считайте, сколько банок наливаете.
А вес вычисляется просто: он будет равняться количеству литровых банок, вылитых в ванну. Если вылили 55 банок – такой и вес.
Второй способ вычисления массы тела используйте у бассейна на дачном участке. Приготовьте большую пластиковую бочку, чтобы вы туда поместились. Далее ваши действия следующие:
- в наполненный водой бассейн поставьте бочку;
- залезаете в бочку и отмечаете маркером уровень, на который емкость погрузилась;
- наполняете бочку водой, пока она опустится в воду до обозначенной пометки. Воспользуйтесь литровой банкой и считайте количество вылитой воды.
Вес равняется количеству литров, вылитых в бочку.
4
Узнаем вес без весов на качелях
Это способ не особо точный, но простой. Позовите две или три подружки покататься с вами на детской площадке на качелях. Но они должны точно знать, сколько весят. Без этого способ не сработает. Садитесь с каждой подружкой по очереди на качели, на которых катаются вдвоем. Чья сторона перевесит – тот тяжелей. Но вы тоже должны знать хоть приблизительно свой вес.
Все вышеуказанные способы своеобразного «взвешивания» помогут узнать приблизительно массу тела, с погрешностью 1-3 кг. Для ежедневного взвешивания купите весы. Они покажут самый точный результат.